အိပ်စက်ခြင်း

အလုပ်ပိတ်ရက်မှာအစာတွေတဝကြီးစားပြီး၊နေ့လည်ရောက်တော့ မျက်လုံးကစင်းစင်းလာတာနဲ့၊ မဖြစ်သေးပါဘူးဆိုပြီး၊နက်ပေါ်မှာအိပ်စက်ခြင်း အကြောင်းကိုလျှောက်ကြည့်မိတယ်။
ဟိုဆိုက်..ဒီဆိုက်ကတွေ့မိသမျှလေးတွေစုထားသမျှလေးတွေဒီပေါ်မှာတင်ထားလိုက်မယ်နော်...။
ဘဝသက်တမ်းမှာ-သက်တမ်းရဲ့၁/၃အချိန်ကိုအသုံးပြုလိုက်ကြတာက အိပ်စက်ခြင်းတဲ့။ လူတစ်ယောက်ကအသက်၁ဝဝရှည်တယ်ဆိုရင်သူ့ရဲ့ သက်တမ်းအနှစ်၃ဝကျော်ကအိပ်တာနဲ့ပဲအချိန်ကုန်သွားတာပေါ့နော်။

သိပံပညာရှင်၊သချင်္ာပညာရှင်၊စတဲ့နယ်တွေအပြင်တခြားနယ်ပယ်တွေမှာပါ ကျော်ကြားခဲ့တဲ့ ပန်းချီဆရာကြီးလီယိုနာဒိုဒါဗင်ချီဟာဆိုရင်တစ်နေ့ကိုလေး နာရီခြားတစ်ခါ၁၅မိနစ်ပဲအိပ်တယ်တဲ့။
တစ်နေ့တာ၂၄နာရီနဲ့တွက်ကြည့်ရင် ၁နာရီနဲ့မိနစ်၃ဝပဲအိပ်ချိန်ကိုအသုံးပြုတယ်လို့ဆိုရမှာပေါ့နော့။ သူများတွေက သက်တမ်းရဲ့၁/၃အိပ်နေတဲ့အချိန်မှာသူက၁/၅လောက်ပဲအိပ်တယ်။
သာမာန်လူတွေထက် ၂ဆလောက်ပိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုနိုင်တာပေါ့နော်။

ဒါဆိုရင်နာမည်ကြီးကျော်ကြားတဲ့သူဖြစ်ချင်ရင်မအိပ်ရတော့ဘူးလား...ဆိုတော့လဲ၊ဒီလိုလဲမဟုတ်သေးပါဘူး။ လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မှာလိုအပ်တဲ့အိပ်ချိန်တွေကလည်းမတူကြဘူးနော်။
တစ်ချို့ကနည်းနည်းလေးအိပ်ရုံနဲ့ အိပ်ရေးဝတယ်။တစ်ချို့ကြကာလန၈ါးလို့အိပ်ပေမယ့်အိပ်ရေးမဝကြဘူး။
ဘာကြောင့်များပါလိမ့်...။
ဆရာဝန်အများစုကလူတစ်ယောက်ဟာတစ်နေ့ကို၆-၈နာရီကြားအိပ်တယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးအတွက် လုံလောက်တယ်တဲ့။ တွေ့ပါပြီ။တွေ့ပါပြီ။

အိပ်ပျော်ခြင်းအမျိုးအစား

အိပ်ပျော်တာကို အကြမ်းအားဖြင့်၂မျိုးခွဲထားတယ်။ အိပ်ပျော်တဲ့အခါမှာဦးဏှောက်ကအလုပ်လုပ်နေပြီးအိပ်တာနဲ၊့ဦးဏှောက်ကအလုပ်မလုပ်တော့ဘဲအိပ်ပျော်တာ။
ဦးဏှောက်ကအလုပ်လုပ်နေယင်းနဲ့အိပ်ပျော်တာကို R-E-M[Rapid-EyeMovement] လို့ခေါ်ပြီး၊
ဦးဏှောက်ကအလုပ်မလုပ်တော့ဘဲအိပ်ပျော်တာကို NonR-E-M[NonRapid-EyeMovement]လို့ခေါ်ကြပါတယ်။

R-E-M အိပ်ပျော်ချိန်မှာဆိုရင်ဦးဏှောက်ကအလုပ်လုပ်နေလို့အိပ်မက်မက်တာ၊<ကက်တက်တာမျိုးတို့လို ကိုယ်ခနာအစိတ်အပိုင်းတွေကလှုပ်ရှားနေပြီး၊
NonR-E-M အချိန်ရောက်သွားပြီဆိုရင်တော့ဦးဏှောက်ကအလုပ်မလုပ်တော့ဘဲ၊ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်နဲ့ကိုအိပ်ပျော်သွားပါတယ်။

စ-အိပ်ပျော်ပြီး၃နာရီအတွင်းမှာလူတိုင်းနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်လေ့ရှိကြပါတယ်။၃နာရီနောက်ပိုင်းမှာတော့ အိပ်မက်မက်တာတို့၊အသံကြားရုံနဲ့နိုးတာတို့ဖြစ်တတ်တယ်လို့ဆိုကြပါတယ်။

အိုး.....ဒါကြောင့်မနက်အိပ်ရာထလာတဲ့အခါမှာဒီကနေ့အိပ်ရေးဝတယ်လို့ခံစားရရင် NonR-E-Mဦးဏှောက်ကအလုပ်မလုပ်ဘဲအိပ်တဲ့အချိန်များတယ်််။ဘယ်လောက်အချိန်ကြာကြာအိပ်အိပ်၊
အိပ်ရေးမဝဘူးဆိုရင်တော့ဦးဏှောက်ကအလုပ်လုပ်ပြီးအိပ်တဲ့R-E-M အချိန်ကပိုများတာကိုး။

ဒါဆိုလို့ရှိရင်ဒါဗင်ချီကနည်းနည်းလေးအိပ်ရုံနဲ့အိပ်ရေးဝတယ်ဆိုတော့သူကအိပ်လိုက်တိုင်း NonR-E-Mဦးဏှောက်ကအလုပ်မလုပ်ဘဲနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်နိုင်တယ်လူသားလို့ပြောနိုင်တာပေါ့။

အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အကျိုး

အိပ်ချင်လာတယ်ဆိုရင်ဒါကဦးဏှောက်ကအနားချင်ပြီဆိုတဲ့အချက်ပေးတာတဲ့။

ဦးဏှောက်ကမီးနီပြလိုက်တော့အိပ်သွားပြီဆိုရင်၊အဲဒီအိပ်နေတဲ့အချိန်မှာလူ့ခနာကိုယ်ထဲကယို့ယွင်းပျက်စီးလာတာတွေကိုပြန်လည်ပြင်ပေးပါတယ်။ ဦးဏှောက်ကိုအနားပေးထားတဲ့အချိန်မှာဦးဏှောက်ကသူထဲမှာရှိတဲ့ဆဲလ်တွေကိုပြင်ပေးသလို၊ဦးဏှောက်ရည်စတာတွေကိုလည်းထုတ်ပေးပါတယ်တဲ့။ ဒါကြောင့်အိပ်စက်တာဟာမှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည်ကိုလည်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။ဒါတင်မကဘူးအိပ်နေတဲ့အချိန်မှာအရိုး၊
<ကက်သားတွေကိုကြီးထွားအောင်လုပ်ပေးသလို၊အရေပြားအသစ်လဲတာတွေဟာလည်းလုပ်ပေးပါတယ်။ဒါကြောင့်မို့လို့ အိပ်ရေးမဝရင်အသားရေပျက်စီးတယ်လို့လူတွေကပြောကြ တာပေါ့နော်။

နောက်ပြီး..နောက်ပြီး..မိန်းမချောကလေးဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်ည၁၁နာရီလောက်ကစပြီးအိပ်တာ ကောင်းပါတယ်တဲ့။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ည၁၂နာရီဟာ ကြီးထွားမှုဟိုမုန်းတွေအများဆုံးထုတ်ပေးလို့ပါတဲ့။

ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင်

ညကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်ဘာတွေလုပ်သင့်သလဲဆိုတော့-

-အချိန်မှန်မှန်အိပ်ပြီး၊အချိန်မှန်မှန်ထဖို့လိုတယ်တဲ့။
ကိုယ်သတ်မှတ်ထားတဲ့အိပ်ချိန်ရောက်ပြီဆိုရင်မအိပ်ချင်လည်းပဲအိပ်ရာထဲဝင်ပြီးမျက်စိမှိတ်အနားယူ တတ်တဲ့အကျင့်လုပ်ပေးရပါမယ်။ခန္ခာကိုယ်လည်ပတ်ပုံပျက်စီးသွားရင် အိပ်မပျော်တဲ့ရော၈ါမျိုးတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်လူငယ်တွေ အလုပ်ပိတ်၊ကျောင်းပိတ်တော့မယ်ဆိုရင်ညလုံးပေါက်ထပြီးနေတာမလုပ်ရပါဘူးတဲ့။(ကိုယ့်ကိုတည့်တည့်ကြီးပြောနေသလိုပါပဲလား..)

-ညနေ၄နာရီနောက်ပိုင်းနဲ့ညပိုင်းတွေမှာ ကာဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ကော်ဖီ၊ကိုလာအချိုရည်၊လဖက်ရည်၊ချောကလက် တို့ကို မစားမသောက်ဖို့လိုပါတယ်။အရက်စတာတွေကလည်းဆေးဖြစ်ဝါးဖြစ်နည်းနည်းပဲသောက်ရင် အိပ်ပျော်စေပေမယ့်လို့၊ အများကြီးသောက်ရင်တော့ဦးဏှောက်အနားပေးတဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုမရနိုင်ပါဘူးတဲ့။


-နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်အောင်မနက်စောစောမှာနေပူစာလှုံတဲ့အကျင့်လုပ်ပေးနိုင်ရင်ကောင်းပါတယ်။

နေ့ခင်းမှာလည်းဘာအလုပ်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊အားကြိုးမာန်တက်နဲ့လုပ်ပေးမယ်ဆိုရင်ညဘက်မှာနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်လွယ်တယ်လို့ဆိုပါတယ်။

-နောက်ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင်လို့ညနေ၆နာရီနောက်ပိုင်းမှာ ပေ့ါပါးတဲ့ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားလုပ်တာလည်းကောင်းပါတယ်။

-မအိပ်ခင်၁နာရီ၊၂နာရီအတွင်းမှာရေခပ်နွေးနွေးနဲ့ရေချိုးတာ။

-နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်အောင်မအိပ်ခင်နွားနို့ပူပူလေးကိုသောက်ပေးတာ။

-ကိုယ်အိပ်တဲ့အခါမှာအိပ်ခန်းကိုလည်းအလင်းရောင်တွေအများကြီး မဝင်အောင်လုပ်ပေးထားတာ။

-နောက်တစ်ချက်ကစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။
အသည်းရှိတဲ့ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ညာဖက်အပေါ်ပိုင်းကိုနွေးနွေးထွေးထွေးဖြစ်အောင် အဝတ်နဲ့ပတ်ပြီးအိပ်တာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေပါတယ်တဲ့။

ကဲ...အိပ်ကောင်းခြင်းနဲ့နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်နိုင်ပါစေ......။။

«အိပ်ငိုက်နေတုန်းရေးတာ...အမှားပါသွားခဲ့ရင်လည်းပြင်ပေးနိုင်ပါတယ်နော်။ အိပ်မပျော်ဘူးဆိုတဲ့ မိတ်ဆွေသယ်ချင်းတွေလည်း စမ်းသပ်ကြည့်ကြပါအုံး။»